茶：偷铁、偷钙、偷睡眠

茶水不但味道或清香、或醇厚，保健作用也不俗，有清热解毒、利水祛痰、祛风解表、止渴生津、益气力、清头目防治心脑血管病、降三高等功效。

然而，小编要提醒爱茶人士：

茶中含有大量的鞣酸物质，容易与食物中的铁和钙发生作用，形成不易被人体吸收的大分子物质，直接阻碍人体对铁和钙的吸收和利用。

而且，茶有利尿功能，若与高钙食品同食，会增加尿钙的流失。

建议：饮茶最好是在饭后一小时。饭后立刻饮茶势必冲淡胃液，影响食物消化，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。而且糖尿病不宜饮浓茶。

豆类：偷睡眠、偷营养

俗话说，宁可一日无肉，不可一日无豆。简单一句话，道出“豆”对百姓生活举足轻重。

需要注意的是：大豆中的碳水化合物种类复杂，有些是人体不能消化的胀气因子，容易在肠道中发酵，引起肠道胀气。

肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠，同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。

建议：只要将大豆加工成豆制品，加热煮熟，那些胀气因子就减少了。即便如此，依然不鼓励大量吃。特别是患有严重的肾病、痛风的病人，要格外注意豆制品的摄入量，必要时应加以限制。

绿叶菜：偷钙、偷铁

绿叶菜不但味道鲜美，其养生作用也毋庸置疑。就拿钙离子来说，有些绿叶菜的钙含量，与牛奶相当。

然而，不少绿叶菜中草酸含量较高，如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。草酸可和钙结合，形成草酸钙结石，不利于人体对钙的吸收。

此外，草酸还是铁吸收的干扰因子，很容易与铁结合成沉淀，使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。

枸杞：偷寿命

枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医认为，有滋补肝肾、益精明目、抗氧化、降血脂等作用。

不过，纵使枸杞有千般好，也并非“万能药”。

脾胃有寒湿者，以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者，不宜服用枸杞，否则其滋补性质会阻碍脾胃运化食物；

外感热邪者（感冒发烧者）及身体有炎症者，最好不要吃；

经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮等口腔问题患者不宜吃，或大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人，也不太适合；

建议：每天干嚼10克为宜，最多不超过20克，否则也容易滋补过度。

红枣：偷健康、偷睡眠

无论是在中药方子里，还是日常膳食中，我们常常能看到红枣的踪影。红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效。

不过，大家食用前定要明白以下3点：

红枣膳食纤维含量高，一次食用过多，容易出现肠胃胀气、消化不良等不适；

红枣含糖量高，减肥者、糖尿病病人最好少吃；正常人吃多了，也可能导致胃酸过多、胀气等问题，影响睡眠；

过食红枣，还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质，比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者，更应少吃为妙。

建议：正常情况下每天吃3、4枚红枣最适宜，最多不超过10枚，脾胃不好的人尽量少吃。

总之，大家在食用以上养生食物时，千万要细心一些，别养生不成，还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生存的好睡眠和弥足珍贵的寿命！