一天一个苹果，医生远离我”，苹果是一种物美价廉的水果，所以深受广大朋友的喜欢。秋季正是苹果上市的季节，平时可以适当吃一个苹果来为身体补充营养。如果每天都吃一个苹果，或许能给身体带来很多好处。

预防皮肤老化

苹果中含有丰富的维生素以及膳食纤维，每天早上空腹吃一个苹果，能使皮肤变得光滑细嫩。

苹果中还含有多酚类物质，这类物质具有极强的抗氧化作用，能帮助清除体内多余的自由基，变得延缓肌肤衰老的速度，使肌肤看上去更白嫩。

有利于防治骨质疏松症和血糖低

随着年龄不断升高，体内的钙元素早已少之又少，因此很容易出现骨质疏松的症状。平时可以适当吃苹果来补充膳食纤维和维他命，帮助阻碍钙元素流失，预防骨质疏松。

中老年人平时不妨常吃苹果来帮助补充钙质，防止出现骨质疏松和血糖偏低的现象。

苹果中含有丰富的苹果酸以及有机物纤维素，可以帮助改善腹泻，预防腹泻给自身带来的困扰。

适当吃苹果对于改善腹泻是很有帮助的，而且苹果中的甲基纤维素能合理消炎除菌，还能帮助遗弃体内的垃圾和毒素，效果十分明显。

如果腹泻情况较为严重，我们可以尝试喝苹果煮水，效果也是非常不错。

起到一定的减肥效果

苹果还是一种水分较大的水果，其中的膳食纤维丰富，若能早上空腹吃一个苹果就能增强饱腹感。

早上空腹吃一个苹果不仅能补充所需的水分，还能减少早餐的摄入量，在一定程度上能起到减肥瘦身的作用。

提高免疫力

苹果中含有抗氧化成分，能帮助清除体内多余的自由基，减少细胞衰老，起到延缓肌肤衰老的作用。苹果中还含有槲皮素，能帮助提升自身的免疫力和抵抗能力，减少生病的可能性。

延缓衰老

苹果中还有一种物质叫做多酚，这类物质对于抗氧化有着非常不错的作用，害怕衰老的女性不妨早上空腹吃一个苹果，不久之后脸色会越来越好看，让你看起来更显年轻。

1、苹果中的果酸是能腐蚀牙齿的，所以吃完苹果后最好漱漱。

2、苹果虽好却不宜多吃，每天吃1~2个足够，否则不利于体内的酸碱平衡。

3、适当吃苹果有助于降低体内的胆固醇，而男性吃苹果的数量应多于女性。

4、吃苹果时也要做到细嚼慢咽，这样才有利于消化和吸收，减轻胃部困扰。

5、饭后不要吃苹果，否则容易影响人体的消化功能，甚至会出现消化类疾病。

6、苹果中的糖含量和钾盐含量偏高，患有肾炎或糖尿病的患者不宜多吃。

7、溃疡性结肠炎病人由于肠壁溃疡比较薄弱，苹果的表皮比较坚硬，再加上还有1.2%的粗纤维和0.5%的有机酸，并不利于肠壁溃疡面愈合。