对于亚麻籽很多人都有耳闻，因为在超市里面就有亚麻籽油卖，亚麻籽油的原料自然就是亚麻籽，亚麻籽是源于印度的植物，在西汉时期引入中国种植，成为现在主要的油料作物，亚麻籽适应寒冷的气候，但是又喜欢光照和肥沃的土壤，在我国的北方也有大量的种植。亚麻籽中糖分，蛋白质，脂肪占据了85%左右的重量，营养成分极高，亚麻籽也含有天然的植物雌激素，那就是木酚素，占据了超过1%的重量，所以多吃亚麻籽油也是能间接补充雌激素的。

3.葛根

葛根则是更为人所知的植物了，葛根与人参素有“南葛北参”的美誉，人参非常滋补，但是葛根相对来说更为温和，适合长期食用，而且葛根因为长势很快，所以能偶尔发现超过百斤的大葛根，葛根常被用来做药材，主要是用退热止泻，生津止渴的作用，但是它也是很好的滋补食物，尤其是对于女性而言，因为葛根中含有黄酮类物质很高，对雌激素有双向调节作用，低了可以促进分泌，高了能抑制分泌，所以有很好的调节作用。

大豆，亚麻籽，葛根都是对于女性很好的食材，既有很好的食用价值，在保养方面作用也很好，女人如果能每周吃1次，或者长期坚持定量的食用，可以帮助调节内分泌，促进雌激素的平衡，使人的精神气色变好。