要想孩子睡得安稳，不影响长个，尽量别让孩子临睡前吃这3类食物

大家好，我是育婴师～琦想妈妈，大学毕业于食品工程专业。

你家孩子睡前有没有试过哼哼唧唧说饿，要吃东西呢？如果有，你是怎么处理的呢？是让孩子吃饿了再睡，还是让孩子饿着睡觉呢?

敏敏有一个5岁的儿子，白天都是婆婆在带孩子，晚上，孩子和敏敏一起睡，这段时间，敏敏发现孩子晚上都睡不安稳，还喊肚子疼。

敏敏突然回想起，这段时间孩子睡前都喊肚子饿，不让吃就哭，一直宠爱孙儿的婆婆，听到孩子说饿，就买了不少孩子平时喜欢吃的巧克力放家里，让孩子吃。

敏敏于是便和婆婆说；宁愿让孩子饿着，也不可以让孩子睡前吃东西了。

一直很要强的婆婆却说；孩子睡不好，跟这个一点关系都没有，睡前让孩子吃得饱饱的，才可以让他睡得更安稳。

敏敏和婆婆因小孩睡觉前说饿要吃东西这事持不同意见，双方闹不开心了。

孩子睡前能吃东西吗？

不管大人还是小孩子，在饥饿的状态下入睡，是很难受的。其实如果孩子睡前真的饿了，毕竟不能让孩子一直饿着，是可以吃点东西的。

不过有些孩子则不是真的饿，我们要分辨清楚，有些孩子通常会喊饿来廷迟睡觉。像我家小宝有一段时间不想睡觉，给她喝完奶还要吃苹果，没完没了说饿，其实小宝根本不是真的饿了，而是不想睡觉。

话说回来，如果孩子睡前真的饿能吃一点东西，但孩子在睡前不能吃太多东西，而且有些东西不能吃。

为什么孩子在睡前不能吃太多东西？

有些家长看到孩子发育不好，个子长得过于瘦小，心里非常着急，总是想方设法加以弥补，但有时急不择法，也会带来新的问题。

比如，我老家一亲戚听别人说睡觉前给孩子再加一顿饭，就能让孩子长得胖、长得高，于是便这样做了一段时间，可后来，孩子不但没长个，还睡得很不安稳；孩子还经常说肚子不舒服。

实际上，亲戚这样做会打乱了孩子的生活规律，妨碍了孩子的睡眠，使孩子的身体发展受到影响。为什么呢？

因为临睡前，孩子的大脑神经处于疲劳状态，胃肠的消化液分泌减少，这时如果吃东西，就会增加胃肠的负担，刺激消化液分泌，从而打乱消化液的正常分泌，使胃不停地蠕动。

孩子消化系统的发育还不是很完善，所以常常感到肚子胀，这就会使孩子睡不踏实，影响睡眠。

这是一个大家都知道但很容易忽视的点，就是晚上不要让孩子吃太多。吃得太多会导致胃部不适，同样也会影响睡眠。所以，晚餐要适量，睡前也不要给孩子加餐啦。

要想孩子睡得安稳，不影响长个，尽量别让孩子临睡前吃三类食物

①糖分高的食物

糖分高的食物会导致血糖升高，影响睡眠质量。而且，糖分还会影响身体对钙的吸收，对孩子的牙齿和骨骼发育都不好。

比如巧克力就是一种糖分高的高热量食品，它脂肪含量偏高，但蛋白质含量偏低，营养成分的比例与儿童生长发育需要不相符。

另外，巧克力中不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

再者，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，如果是在睡前食用，还会使宝宝不易入睡和哭闹不安。

巧克力中过多的糖分还会导致蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛。就好像敏敏家孩子一样之所以肚子痛，皆因睡前都吃多了巧克力。

所以，晚上还是别让孩子们吃糖果、巧克力之类的甜食啦！

②容易胀气的食物

有些食物在睡前吃，可能会让宝宝的小肚子里产生胀气，影响他们的睡眠质量。

首先，我们来了解一下胀气是怎么来的。在我们的肠胃里，有许多帮助消化的小精灵——益生菌。当食物进入胃里，益生菌们就开始工作，分解食物，释放出气体。

正常情况下，这些气体会被排出体外。但如果吃的食物中含有很多不易消化的糖分、淀粉或者脂肪，那么这些气体就可能在肠胃里“安家”，造成胀气。

那哪些食物容易让宝宝胀气呢？

首当其冲的就是——碳酸饮料！那甜甜的口感，仿佛在舌尖上跳舞的气泡，却是胀气的“得力助手”。很多孩子喜欢喝碳酸饮料，但是这些饮料中含有咖啡因，会刺激中枢神经系统，影响睡眠。

还有那些香甜可口的糖果、巧克力，以及土豆、红薯等高淀粉食物，都是胀气的“好帮手”。

且，这类食物富含蔗糖易产气，倘若孩子大量摄入的话，容易引起肠胃不适，导致睡眠质量下降，因此不建议大量摄入。

③高蛋白、高脂肪的食物

为什么孩子睡前不能吃高蛋白、高脂肪的食物？孩子睡前之所以不能吃（炸鸡、薯条、汉堡等）高蛋白、高脂肪的食物，是因为这些食物难以消化，会加重肠胃负担，影响睡眠质量。