“民以食为天，食以养为先”，近年来，随着社会经济的高速发展，人们的生活水平也日益提高，虽说生活条件好了，但是各种高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等慢性常见病的发病却不断上升，尤其是患癌症的几率越来越高，而且是越来越年轻化。

所谓“病从口入”，想要身体健康一定要管住自己的嘴巴，吃对食物最重要，我们每天并不是要吃大鱼大肉，反而要清淡饮食，多吃五谷杂粮，给身体扫除毒素，无毒一身轻，食疗养生就是如此简单。

老中医推荐：多吃3种食物，给身体扫除毒素，养生就是如此简单！

1、燕麦

燕麦一直以来就是十大健康食品之一，有“保健之谷”之称，它具有补益脾肾、止血活血、润肠止汗的功效，是一种既便宜又实用的生活保健品原料。

燕麦含丰富的膳食纤维、亚油酸、纤维素、皂苷素、燕麦蛋白等，经常食用对糖尿病、便秘、瘦身、冠心病、高血压、高脂血症、心脑血管病等都有一定的治疗作用，同时还能美白保湿、延缓肌肤衰老、减少皱纹色斑的发生，是许多爱美人士的理想食品。

2、薏米

众所周知，薏米是祛湿佳品，其实薏米是我国古老的药食两用的粮种之一，有“健康之禾”的美誉，同时又是“防癌食品”，所以一直以来深受大家的喜爱。

薏米含有丰富的薏米脂、蛋白质、维生素、水溶性纤维、膳食纤维、胡萝卜素等，对胃癌、子宫颈癌、粉刺、高血糖、高血脂、‘消化不良、慢性肠炎、皮肤粗糙、肥胖者等均有一定的治疗作用。

3、红薯

红薯是世界上公认的味美价廉、粮菜兼用、老少咸宜的健身长寿食品，有“土人参”的美誉，同时又是“抗癌食品”，大家都喜欢吃。

红薯含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾、膳食纤维、脱氢表雄甾酮等营养成分，经常食用对心血管疾病、肥胖者、便秘、癌症、高血糖等都有很好的效果。

燕麦、薏米、红薯都是生活中常见的五谷杂粮，它们不仅营养价值高，含有人体必需的七大营养素，而且还具有保健作用，是养生的理想食品，老中医也推荐：多吃这3种食物，给身体定期扫除毒素，无毒一身轻，养生就是如此简单。