导语：现已深秋，大家是不是都已经穿长袖长裤，天气清凉了很多，我们的脾胃很柔弱，是怕受凉的器官。

尤其是在秋天，很容易患上疾病，夏天的时候可能还好，这种感觉不强烈。天气一凉，有凉意入侵，就会开始起不良反应，如消化不良，食欲不振，其实都是在给我们发出警示，也是对我们的一种“抗议”。脾胃再用这种不良状态，告诉我们，快点养生，不要等到冬天，等那个时候就已经晚了。

中医上，我们人体的各个部位都是相关联的，而且五脏还对应着五行。他们之间相互影响，相互对应，才让身体保持平衡。肠胃受到了危害，其他地方也会相继崩坏，影响就大了，我们首先就要保护好脾胃。

首先从食物上出发，我们有五脏，也有五行，那对应着还有五色，分别就是黄、红、黑、青、白这五种颜色。

首先就是黄色，我们被称为炎黄子孙，都拥有黄色的皮肤，黄色食物里面的维生素很多，就例如胡萝卜素是黄色里面独有的，其他都没有像黄色食物这么多。黄色的食物还能清除垃圾物质。

从心理学上面来讲，黄色是一个让人心情舒畅，放松愉快，乐观向上的颜色，是希望与光明的象征。明亮度高，能刺激大脑，减少焦虑情绪，这样的食物看起来都有食欲，脾胃对于心情也有关联，心情好了，脾胃也能健康一些，我们要吃哪五种食物？

1、玉米

玉米是高纤维食物里面的代表。它可以调合胃口，开胃健脾，治疗食欲不振。吃一些让肠道有动力，玉米虽然没有胡萝卜里面的维生素A含量多，但是也是有一些的，所以也能抗癌，保护视力，而且是粗粮，然后吃了之后还可以减肥。玉米难消化，主要别吃太多。

2、南瓜

南瓜可以蒸着吃，吃起来口感软糯，牙口不好的老年人可以选择，有营养，好消化，还会有一种甜甜的味道，里面的糖分含量确实会多一点，糖尿病人需谨慎。南瓜增加免疫力，调节免疫系统，而且能够清热，降低胆固醇，里面还有一种叫做“果胶”的物质，对身体也有很大的好处。

3、小米

小米是中国最古老的主食之一了，常见做法就是小米粥了，北方的早餐常见，跟包子绝配。小米粥可以搭配着南瓜一起熬，小米粥里面的维生素B1含量多，就能有补肾的作用。然后加一些红糖，身体虚弱女性朋友，贫血的朋友吃一点，可以补血，助消化。尤其是上面的那一层，更是精华，但小米吃多了会积食，咱们吃一些就能稍微缓解。

4、黄豆

黄豆是属于大豆类的食品，可以平衡肠道内的菌群，维持稳定的状态，还能助消化，吃一些能通气，是养生佳品。

5、地瓜

也叫做红薯，记得小时候的冬天，能吃到香香暖暖的烤红薯，那简直太幸福了。地瓜对于胃部也有很好的保养功效，而且它也是一种含有粗膳食纤维的食物，能排毒，有长期便秘的人吃一些可以通畅，防胃胀气。

这五种是最有效的食物了，除此之外还有一些黄色的食物，例如橙子，土豆，胡萝卜，香蕉都有一定的作用。在这里就不多说了，可以搭配着组合在一起吃，就比如玉米可以加一些土豆，胡萝卜，南瓜一起熬粥煲汤。