在《全球数据环报》上的数据显示，中国女性中有皮肤暗沉、长斑的女性远远高于韩国、日本等亚洲国家。

其中国内有皮肤暗沉、长斑问题的人，中年女性就占了25%以上。

而皮肤问题出现的原因其实是多样的，就比如更年期女性身体的变化，不健康的饮食习惯、生活习惯等。

女人步入更年期，这个时候其实就已经说明身提在走下破路了，身体的气血、身体中各部分器官的运行都不如之前了，而外在最直接的表现就是在皮肤的暗黄、长斑。

本来随着年龄额增大，女性就开始会出现心理上的波动，这个时候再加上面部的皮肤问题会给女人带来很多的困扰，所以就要好好保养一下皮肤。

一、女人过了30岁之后，脸部长斑、暗沉主要有3种原因

1、步入更年期

女性进入更年期就是说明衰老的开始，这个时期身体的各部分功能都在减弱，就比如说皮肤的自我修复能力和细胞的代谢能力，都是大不如之前了。

这个时候皮肤暗沉、长斑的问题就会普遍出现了，黑色素的积累不断的增加，便会在皮肤上形成色斑。

2、不健康的饮食习惯

现在大多数的女性在照顾家庭的同时还会有自己的工作，每天忙的团团转。

在饮食上也是不会太注意，一般经常吃些快餐，而这些食物中多是油腻、辛辣的，也是不利于身体的代谢的，也会让皮肤暗黄、长斑长痘。

3、长时间的日晒

若是工作环境处于室外或是出门游玩长时间处于室外，皮肤很容易受到紫外线的照射，导致保护屏障受到破坏，便分泌出黑色素进行抵御紫外线。

大量黑色素进行保护作用之后，身体代谢难以将如此多的黑色素排出，便堆积在肌肤中，形成斑点。

二、女人过了35岁之后，3种“零嘴”可多吃，可淡化斑点，美白肌肤

1、冰糖柠檬汁

这是一种由柠檬、冰糖所制成的饮品，柠檬中的维C有助于淡化面部的斑点以及抵御紫外线的。

但是柠檬属于光敏性食物，平常食用需要避光，避免皮肤受到强烈的光线以及紫外线照射。

2、富硒食物

这类食物，有很高的抗氧化活性，可以缓解衰老，促进新陈代谢，帮助人体补充各种营养，从而达到改善肌肤暗沉、美白淡斑的作用。

3、红枣银耳羹

红枣补血养颜，银耳润肺美白，还能补充胶原蛋白，两者结合是非常好的养颜美食。

红枣银耳羹，是将红枣洗净后切开去核，银耳泡发洗净，两种材料一起放入炖盅内，加些冰糖一起炖至熟烂即可食用，女人常吃红枣银耳羹有助于补血养颜。