人们常说“饭后百步走，能活九十九”，《摄养枕中方》中也说，吃完后，适量地散步，这对人体大有益处。所以常常发现有些人吃完饭就直接躺在床上了，这是极为不好的习惯，饭后做一些适宜从容缓和的活动，这样才有益于人体的健康，适量地活动身体，有助于肠胃的蠕动，促进消化和吸收，而散步是所有运动最好的方式。如果在饭后，一边散步，一边摩腹，效果会更好。
《千金翼方》中将二者归纳一体，认为吃完饭后，应该用热手摩腹，缓慢地行走，不可以直接躺床，不可以气急或者直接入睡。这是一套比较完整有效地食后养生的方法，在我们日常生活中也经常地被使用。